[...] i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta również była. Jeszcze musze powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale jakoś to poszło wszystko dobrze dzięki pomocy ludziom z tego forum. Waga startowa to 85kg gdy skończyłem redukcje 2 lipca to waga była 72kg, ale pojechałem na obóz i jak na wakacjach zero [...]
[...] 31 lat, waże 74 kg przy niecałym 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było wszystko jasne. Biceps 38cm, pas 89 cm, ale jak mierzę trochę wyżej na pępku to aż 92 ( to mój największy problem, maly brzuch i boczki). klatka na spoczynku 105cm, na [...]
[...] po to by zdobyć mistrzostwo NBA. Mamy odpowiednie doświadczenie i odpowiednich ludzi na odpowiednich miejscach. Każdy z nas wie, jak smakuje pobyt w finale i zrobimy wszystko, by po zakończeniu sezonu mieć na palcu mistrzowski pierścień - powiedział PAP Gortat. - Zespół jest świetnie poskładany - szczególnie w obronie. Gracze, którzy [...]
A co myślicie o www.plany.sfd.pl Jest to jakaś alternatywa - wszystko fajnie zrobione, no ale trzeba zaplacic. Warto poswiecic pieniadze? Czy moze dopiero po skonczeniu ACT?
[...] diecie sensu stricte- masowej. W ogóle zaś nie myślałem nawet o odżywkach i suplach co też sobie irecki z głowy wybij, gdyż są one po to, by w późniejszym wieku pomagać gdy wszystko inne dopięte na ostatni guzik nie przynosi efektu. Na razie wystarczy trzymać się ruchu:) i dobrego jedzenia. Jeśli okaże się, że przytyć ci trudno, nie przerażaj [...]
wiesz te podstawy to dlamnie calkowita zmiana jadlospisu;) ale mysle ze bd dobrze... tylko mam ciezko dlatego ze przed kazdym treningiem SW niemam czasu zrobic posilku i wszystko rano bd musial robic bo zaraz po szkole cwicze i mysle ze zrobilbym to tak: sniadanie: jakies platki pomidor jajecznica lyzeczka oliwy z oliwek w sql 3 posiłki 1: piers z [...]
1. Jestes za mlody 2. Nie zamierzajac zrobic odbloku spadnie z Ciebie wszystko co zrobisz na cyklu, a dodatkowo mozesz sobie uszkodzic flaki, ten srodek jest bardzo mocny i bardzo toksyczny nie mowiac o ew. problemach z potencja itp 3. Mozesz jeszcze zrobic sporo na suplementach i jedzeniu, po co sie spieszyc Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkolny w-f, jazda rowerem na codzień, siatkówka, od czsu do czasu piłka nozna Odżywianie: wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu trening domowy po 1,5h [...]
[...] na olimpiadach była zakwestionowana przez sedziów z zwiaku !!!!!!!!!!!!!jakim prawem????????? a sztanga wytoczona na pobliskim zakładzie spełnia normy wg naszych sedziów. a wszystko to pod jednego zawodnika któremu sztanga za bardzo sie wygina przy 300kg prosze o odpowiedz bo ja tego nie rozumiem kto moze decydowac o taki rzeczach i wg jakich [...]
Chcę normalnie jesc i aby wszystko było jak dawniej :) Może napisze co dzisiaj zjadlam, układjąc posiłki starałam sie kierować Waszymi radami.Może pozwoli to na ocene postępów po jakimś czasie godz 9.45 (troszke pospałam) śniadanie jak poprzednio otreby z mlekiem i żurawiną. Następny posilek za równe 3 godziny : chleb żytni z pomidorem + [...]
[...] 5 lat! Chodzi o 2-3 walki z niezłymi ciężkimi i dopiero potem PRÓBA walki z Kliczkom. Adamek jest jeszcze za cienki w uszach, żeby startować do Władka. Jeżeli to jest wszystko co do zaoferowania ma Adamek, to nie będzie mistrzem świata HW. Nie przy obecnie panujących. Ewentualnie w kontekście walki z Valuevem, ale i tu byłbym ostrożny. [...]
[...] się wybrać wreszcie do lekarza rodzinnego. Dostałem maść, leki przeciwbólowe, ale tak naprawdę nic to nie pomogło. Badałem mocz, robiłem także usg jamy brzusznej, wszystko było jak najbardziej ok. Panie na usg zaleciły basen, masaże, rehabilitację. Zapomniałem jakby o bólu na jakiś czas, aż nie pojechałem na basen. Moja bezmyślność [...]
Witam. Cwicze ponad pol roku mam 17 lat. Mam jedyny problem, ponieważ klatka nie chce mi rosnać. Wszystko idzie do gory oprocz klatki, mam diete utrzymuje ja. Probowałem duzo rzeczy w tym rożnych treningow, suplementacja tez nie pomaga? Czy to geny? Prosze o opinie tego
A czy Gołota przegrał? Gołota nie przyjechał tu po wygraną (bo i na nią nie mógł liczyć), on przyjechał bo pewnie go o to poproszono. Może zaoferowano mu kasę, którą może łatwo zarobić a przy tym promować polskiego pięściarza. Pięściarza, który jeszcze ma przed sobą karierę. Gołota nie ma przed sobą żadnego celu bokserskiego, co najwyżej zarobić [...]
Dokładnie - mnie tam wpienia jak ktoś wszystko wygrywa O kurva :D Takie bydle w 170, wygląda jak by się ledwo zmieścił w 185. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2009-10-25 03:14:20
[...] adamek moze sie rozkreci, wiadomo ze po 1 okresie w heavy nie pokaze wszystkiego (nie mowie tutaj ze nie dal z siebie wszystkiego). @bolo to ze sprawdzilo sie twoje 'prorokowanie' ze golota przegra w 4-5 rundzie to co? to znaczy ze o boksie wiesz wszystko i pozjadales wszystkie rozumy. To jest forum dyskusyjne a takie jest moje zdanie...
Pisales o popaleniu miesni i obawa o to mogla sugerowac ze zalezy Ci na masie. Mysle ze teraz powinienes sobie wszystko ladnie poukladac i rozpisac plan zabrac sie ze realizacje. Jasne ze wyglad koksa :) nie swiadczy o sile. Ja tez pracuje nad tym aby przy powiedzmy szczuplej sylwetce ale w miare widocznej muskulaturze - z tym ze bez [...]
[...] innym "dzien dobry" - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, gdzie sie wszystko sypie... - pompki na poręczach... nie mam poręczy - co to: 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) i to: 3SERIA [...]
[...] - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA TEZ NIE DO KONCA TO ROZUMIEM - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, gdzie sie wszystko sypie... CO ZA PROBLEM ZROBIC JE PRZED DOMEM , W POKOJU LUB NA KORYTARZU? (ZWLASZCZA ZE TO PIERWSZE CWICZENIE W DNIU?) - pompki na poręczach... nie mam poręczy TO [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Nowa motywacja, siła mnie rozpiera, dokupiony drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
